7 CARA UNTUK MENINGKATKAN KINERJA OTAK ANDA. LiveInternet Talk

Otak dalam arti berfungsi dengan cara yang sama seperti otot. Karena itu, seperti halnya ketegangan otot dan olahraga meningkatkan kekuatan otot, tindakan dan kebiasaan yang berbeda dapat meningkatkan produktivitas otak. Otak Anda seperti antarmuka antara pikiran Anda dan dunia luar. Di bawah ini ada 8 cara yang mungkin belum pernah Anda dengar, dan mereka dapat secara serius meningkatkan kemampuan mental Anda.

Smart_girls

Makan makanan yang tepat
Tahukah Anda bahwa penggunaan berbagai produk secara langsung berkaitan dengan peningkatan "kekuatan otak"? Anda mungkin sudah pernah mendengar bahwa yang utama adalah buah-buahan dan beri (terutama blueberry), serta sayuran yang kaya akan vitamin A, E, B, C, magnesium dan asam folat. Tetapi ada beberapa makanan yang sulit Anda tambahkan ke kategori minuman energi otak, salah satunya adalah dark chocolate. Inilah yang merangsang pelepasan neurotransmitter dopamin di otak, yang membantu otak berfungsi pada tingkat optimal. Contoh lain adalah minyak ikan, yang digunakan sebagai bahan baku untuk otak dan memiliki efek menguntungkan pada pusat-pusat emosi otak, serta meningkatkan perhatian.
Menggambar
Dengan kegiatan kreatif seperti menggambar, terutama belahan otak kanan digunakan. Ini adalah bagian dari otak yang berpikir secara holistik dan, pada kenyataannya, non-verbal. Gambar juga mengoordinasikan dan memperkuat area motorik otak.
Belajar bahasa baru
Mempelajari bahasa baru sangat merangsang sisi lain otak, kiri. Otak kiri bekerja dengan fungsi analitik dan verbal dan mereka berdua berlatih ketika Anda belajar bahasa baru. Ini adalah aktivitas yang sulit untuk belahan otak kiri dan bisa menjadi teknik yang sangat baik untuk merangsang otak secara keseluruhan. Jadi pilihlah bahasa yang selalu ingin Anda pelajari (mungkin, yang digunakan di negara yang ingin Anda kunjungi), dan mulailah belajar!
Gunakan tangan yang tidak dominan.
Jika Anda kidal, coba lakukan beberapa tugas dengan tangan kiri. Jika Anda kidal, cobalah melakukannya dengan tangan kanan Anda. Tindakan sederhana ini akan memuat otak Anda dengan cara baru, yang terhubung dengan koordinasi otot. Keuntungan tambahan adalah bahwa jika Anda mencapai hasil yang cukup baik dalam hal ini, Anda dapat membanggakan kesimetrian.
Cross Country Walks
Berjalan di permukaan yang tidak rata, seperti jalan berbatu, membantu meningkatkan kemampuan mental. Jenis kegiatan ini merangsang koordinasi dan meningkatkan kemampuan mental secara keseluruhan.
Gerakkan jari Anda
Gerakkan jari tangan dan kaki Anda, perhatikan dengan seksama bagian-bagian tubuh ini yang akan Anda lakukan dengan sangat baik untuk otak Anda. Cobalah untuk melakukan hal pertama ini ketika Anda bangun di pagi hari. Perlahan gerakkan dan gerakkan jari tangan dan kaki Anda, sambil mempertahankan kesadaran yang jelas tentang apa yang terjadi. Setelah ini, Anda mungkin menemukan diri Anda lebih waspada dan dapat fokus pada aktivitas sepanjang hari.
Menciptakan gambar yang cerah
Penting bagi otak adalah fungsi imajinasi dan visualisasi. Anda dapat menggunakan kemampuan ini dan pada saat yang sama meningkatkan kekuatan otak Anda. Cobalah memvisualisasikan dan menyajikan berbagai skenario dengan jelas. Cobalah untuk memperkenalkan diri Anda dalam skenario ini, "meditasi" semacam ini memberikan efek nyata. Selain itu, cobalah memvisualisasikan semua indera - penglihatan, pendengaran, sentuhan, penciuman, rasa sejelas mungkin. Ada juga cara untuk membuat kembali suatu peristiwa, misalnya, berbaring di tempat tidur, bayangkan bagaimana Anda bangkit darinya, hal yang paling sulit untuk dilakukan adalah memperlambat, karena sulit bagi otak kita untuk menciptakan kembali gambaran lambat yang terperinci, sehingga segala sesuatu dalam pikiran kita terjadi dengan cepat dan otak melewatkan banyak detail. jadi sepertinya lebih mudah baginya. Tetapi jika dengan melatih Anda membuat otak Anda menciptakan kembali peristiwa itu secara terperinci dan perlahan, maka itu akan menjadi lebih produktif dalam situasi kehidupan lainnya.

http://vk.com/true.journal